Como usar bem a memória!

1º Se tiver de estudar algo, faça-o por partes e intervale. Depois repita a leitura nos dias seguintes e faça revisões regularmente. O estudo intercalado por períodos de descanso ajuda a memorização.
2º Para se lembrar de algo esquecido faça associações - links mentais - usando palavras-chave ou imagens que vão levá-lo à recordação que quiser.
3º Faça exercício físico. Ele ajuda os mecanismos da memória (verdade científica).
4º Excesso de informação pode prejudicar a sua memória. Separe as coisas, dê tempo para o seu cérebro descansar e processar novas informações.
5º Durma bem e o tempo necessário. É durante o sono que o cérebro trabalha as memórias. Com défice de sono, a sua concentração diminui, a sua memória funciona mal e a sua inteligência fica longe do seu melhor.
6º Ter peso a mais ou gordura nociva a mais no corpo eleva os índices de insulina no organismo e afecta o trabalho do cérebro.
7º Divirta-se, use a sua mente para ler, levar uma vida social activa e feliz: a sua memória manter-se-á em bom funcionamento até ao fim de seus dias.